Viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen, die oft durch asymmetrische Tätigkeiten im Alltag wie Autofahren oder schlechte Haltung am Schreibtisch verursacht werden. Physiotherapeut Alexander Srokovskyi erklärt, dass solche Haltungen muskuläre Dysbalancen hervorrufen können. Einige Muskelpartien werden dadurch überdehnt und andere verkürzt, was zu Instabilität und Schmerzen führt.
Orthopäde Matthias Manke weist darauf hin, dass in 85 Prozent der Fälle von Rückenschmerzen keine klare Ursache gefunden wird; diese nennt man unspezifisch. Stress kann auch eine Rolle spielen und den Bewegungsapparat empfindlicher machen. Obwohl unspezifische Rückenschmerzen meist harmlos sind und oft von selbst verschwinden, ist es wichtig abzuklären, was dahinterstecken könnte.
Statt auf schnelle Lösungen wie Schmerzmittel oder Massagen zu setzen, sollten Betroffene ihre Alltagsbewegung erhöhen:
Treppen statt Aufzug nutzen oder kurze Strecken zu Fuß gehen. Ergonomie am Arbeitsplatz bedeutet Bewegung: alle halbe Stunde die Position wechseln und kleine Pausen einlegen zum Dehnen oder kurzen Übungen machen. Krafttraining für die Tiefenmuskulatur ist ebenfalls wichtig – nicht um große Muskeln aufzubauen sondern um das Zusammenspiel der Muskeln zu verbessern.